La dieta ideal es aquella que contiene en su menú una amplia y compensada gama de alimentos y una estrategia de mediano y largo plazo que asegura un adelgazamiento lento y progresivo. Las dietas exprés o dietas de choque rompen esta filosofía y se muestran como una alternativa frente a situaciones de emergencia.
El objetivo principal de la dieta de rápida es quitarse unos cuantos kilos de encima en un tiempo récord. Po eso la base de estas dietas contienen muchas vitaminas, minerales y fibra, en torno a los cuales gira un menú hipocalórico.

Sólo para saludables
Para disfrutar de estas dietas rápidas debes tener buena salud, y usarlas solo de manera esporádica y por cortos periodos de tiempo, De lo contrario, estos planes de adelgazamiento podrían provocar serios estados carenciales sobre el organismo.
Deberán abstenerse de su práctica personas alérgicas, diabéticos, gotosos, personas que tienen dolores de cabeza o espalda, así como ante la hipertensión, la arterioesclerosis y otros trastornos del sistema cardiovascular. No está de más hacerse un análisis de sangre completo antes de empezar con el régimen.

Dieta de los tres días

Esta dieta se hace una vez por semana, es decir, tres días de dieta y los cuatro siguientes debes comer balanceadamente. Elimina grasas y cambia frituras por zanahoria  y pepino. No dilates la dieta ni un día más, ya que podrías sentirte muy débil.

Día 1
Desayuno: ½ naranja, pan tostado integral o de alto contenido en fibra con requesón, 1 cucharada de mantequilla de maní, té o café sin azúcar.

Comida: 2 piezas de pollo asado o 1 filete grande de pescado, 1 taza de porotos  negros, una manzana pequeña y una bola de heleado de vainilla.

Cena: ½ lata de atún en agua, una tostada, té o café sin azúcar.

Día 2
Desayuno: 1 huevo duro, ½ plátano, una tostada, té o café sin azúcar.

Comida: 2 salchichas, 1 taza de brócoli hervido, ½ taza de zanahoria cruda, ½ plátano o ½ taza de helado de vainilla, té o café sin azúcar.

Cena: 1 taza de queso cottage o panela, 5 galletas habaneras, té o café sin azúcar.

Día 3
Desayuno: 5 galletas habaneras, 1 taza de yogurt natural, una manzana, té o café sin azúcar.

Comida: ½ lata de atún en agua, 1 taza de verduras hervidas (zapallo y zanahoria), ½ melón pequeño o ½ taza de helado de vainilla, té o café.

Cena: 1huevo duro, 1 tostada, café o té sin azúcar.

Durante y después de la dieta, toma tres litros de agua al día, elimina cualquier tipo de bebida con endulzante, inclusive los que sean bajos en calorías y sólo puedes agregar sal y pimienta a tus alimentos. Si durante el proceso te sientes mareada y muy débil, inmediatamente debes suspender la dieta y visitar a tu medico.

La dieta del pomelo

A entre la naranja, el limón y la lima, el pomelo es una fruta que tiene un lugar privilegiado entre las dietas. En sus dos variedades, blanco y rosa, aporta muy pocas calorías (43 calorías por cada 100 gramos). Contiene muchas vitaminas A,B y C y también fósforo, calcio, potasio, y hierro, junto con agua (90%), proteínas, carbohidratos (9,8%), grasas (0,2%) y fibra (1%).

Gracias a la fibra y las pectinas consigue disminuir el colesterol y hacer frente al estreñimiento. La presencia de bioflavonoides, le otorga excelentes propiedades contra las infecciones víricas, ya que entre otras cosas estimula el sistema inmunitario. También es rico en citrato ácido de potasio, lo que le da propiedades frente a gripes y catarros, y sirve para neutralizar el ácido úrico en procesos como reumatismo, gota, artritis, ciática…

Antes de empezar
Una opción es empezar con una cura de pomelo de tres días, cuyo único menú se compone de dos kilos y medio al día del fruto, y seguir con la hipocalórica que le acompaña. Con esta estrategia la depuración será doblemente intensa y la pérdida de kilos aún más veloz. La dieta del pomelo está especialmente indicada para individuos que padecen sobrecargas metabólicas, artritis o una sobredosis de ácido en su organismo.

Pasos a seguir

º Inicia todas las comidas con medio pomelo. Gracias a su principio amargo es bueno para quitar la sed. Además, contiene azúcares de fácil absorción lo que te produce la sensación de estar satisfecho.

º Mientras se sigue el plan hay que desterrar los hidratos de carbono de absorción rápida, tales como pastas, pastelería, azúcares, harinas refinadas, pastas, chocolate y alcohol.

º Los platos deben ser moderados en cuanto a la cantidad, primando el consumo de verduras frescas y proteínas, en especial pescados blancos, carne de aves y queso fresco.

º Las frituras están prohibidas. Es preferible cocinar los alimentos al vapor, cocidos o asados. Se estima que tres cucharadas es la cantidad máxima de aceite de oliva a consumir por día.

Dieta de las Papas

La pérdida de peso es bastante es alta, si se sigue al pie de la letra resulta muy efectiva y se puedes perder hasta 1 kilo, es decir 2.2 libras.

Si lo que deseas es perder peso, entonces te recomiendo que se sigas este plan por una semana. Si lo que buscas es sólo mantener peso y evitar aumentar kilitos o tienes tendencia a engordar y quieres controlarte, te aconsejo esta dieta dos días cada mes. Lo único que malo es que es un poco monótona, pero vale la pena el esfuerzo, total es por poco tiempo.

Desayuno:

1. Café o té sin azúcar.
2. Jugo natural de frutas. Se recomienda de naranja ( o pomelo).

Almuerzo:

1. La cantidad que se desee de papas asadas con la cáscara, condimentadas al gusto.
2. No se puede utilizar sal ni grasa, por lo que hay que olvidarse la mantequilla o margarina.
3. Se sugiere prepararlas con limón, pimienta y otros condimentos herbales.

Cena:

1. La cantidad que se desee de papas al horno, con la cáscara bien tostada.
2. Si se desea se puede comer antes de las papas, una sopa también de papas, café o té sin azúcar y agua.

Vía | gstriatum.com

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