Desayuno: café o té con leche descremada. Una fruta a elección.

Almuerzo: 200 gr de verduras crudas (lechuga, tomate, pepino) y un filete pequeño de pescado. O  un plato de verdura de hoja, cocida y escurrida, y un filete pequeño de carne (pollo, ternera, pavo, vaca, cordero o cerdo).

Merienda: 40 gr de jamón o queso o una fruta.

Cena: Lo mismo que el almuerzo

Para condimentar: 2 cucharadas soperas de aceite de oliva.

Para beber: alguna bebida  light, aunque es mejor agua mineral o limonada natural.

 A tener en cuenta :

Lo primero que hay que aclarar es que esta dieta reduce el aporte de calorías casi al mínimo vital (700-750). Por esta razón, antes de hacerla hay que consultar a un médico. No obstante, es sana y equilibrada. Para que sea eficaz, es imprescindible pesar muy bien las cantidades que se ingieren

Es un régimen diseñado para perder mucho peso, hasta 5 kg en un mes.

su duración mínima es 1 mes y  máximo, 3 meses

Para que esta dieta no sea aburrida y difícil de seguir, se recomienda ponerle un toque personal a cada plato.

Si se hace un pescado al horno, dale sabor  con alguna hierba o especia. Lo mismo con las verduras: un puñadito de tomillo, romero, salvia o curry realzan el sabor de cualquier comida.